CBD para atletas: lo que necesita saber sobre el cannabidiol

Los atletas ponen mucho estrés en sus cuerpos, con efectos positivos y negativos. El estrés de entrenamiento estimula la adaptación y el aumento del rendimiento, pero el trauma físico y el desgaste prolongado también provocan lesiones y dolor. Los métodos actuales de manejo del dolor son efectivos, pero también pueden ser mortales. En busca de una mejor recuperación deportiva y un alivio del dolor más seguro, muchas personas preguntan sobre el cannabidiol o el CBD para los atletas. Deberías tu hacerte esa pregunta?

El uso crónico de analgésicos de venta libre (es decir, AINE como el ibuprofeno y el naproxeno sódico) plantea un mayor riesgo para la salud de lo que se sabía anteriormente, y estamos en medio de una epidemia de adicción a los opioides y sobredosis que matan a decenas de miles de estadounidenses anualmente. En este panorama, los atletas tienen mucha curiosidad y están ansiosos por las promesas del cannabidiol (CBD) de aliviar el dolor y reducir la inflamación sin los riesgos asociados con los AINE u opioides.

¿Los productos de CBD son adecuados para usted? Aquí hay mucho que desempaquetar y considerar, así que siéntase cómodo y siga leyendo.

¿El CBD es legal para los atletas?

Si. A principios de 2018, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) eliminó el CBD de la lista de sustancias prohibidas, dentro o fuera de la competencia. (Aquí está la Lista Prohibida de la AMA 2019). La Agencia Antidopaje de los EE. UU. (USADA) hizo lo mismo. Hay una advertencia importante: SOLO CBD fue eliminado de la lista prohibida. El componente psicoactivo de la marihuana, el THC, todavía está prohibido en la competencia, al igual que los cannabinoides sintéticos. La redacción específica es: «Los siguientes cannabinoides están prohibidos: cannabinoides naturales, p. cannabis, hachís y marihuana. Cannabinoides sintéticos, p. Δ9-tetrahidrocannabinol (THC) y otros cannabimiméticos «.

Curiosamente, la AMA estableció un umbral urinario de 150 nanogramos por mililitro para THC, que es sustancialmente más indulgente que el límite anterior de 15 nanogramos por mililitro. El umbral más alto está diseñado para reducir el riesgo de que un atleta resulte positivo debido al uso casual fuera de la competencia. Un artículo de USA Today en 2016 citó a Ben Nichols, un portavoz de la AMA, diciendo: “Nuestra información sugiere que muchos casos no involucran el consumo de juegos o eventos. El nuevo nivel de umbral es un intento de garantizar que se detecte el uso en competencia y no se use durante los días y semanas anteriores a la competencia «.

En cuanto a la legalidad fuera del deporte, ese es un asunto completamente diferente. La legalidad federal, estatal y local del cannabis y productos relacionados en los Estados Unidos y el resto del mundo está en constante evolución. Consulte las leyes en su área.

Conceptos básicos de CBD

Los atletas pueden consumir legalmente cannabidiol, pero ¿qué es, qué hace y por qué lo usarías?

Para empezar, los cannabinoides ya existen en su cuerpo. Los científicos han identificado lo que llaman el sistema endocannibinoide (ECS) que modula la actividad de las neuronas. (9) El cannabidiol (CBD) es un fitocannabinoide que se encuentra naturalmente en la planta de cannabis. A diferencia del THC, que también se encuentra en el cannabis, el CBD no es psicoactivo.

Más allá de eso, las investigaciones científicas que explican cómo funciona el ECS y cómo influye el CBD todavía está evolucionando. Durante mucho tiempo, la investigación en esta área fue difícil de completar debido a la situación legal de la marihuana. Sin embargo, según los estudios recientes y The Essentials of Pain Medicine, Fourth Ed. De 2018, aquí están los conceptos básicos (5).

Dentro de su sistema nervioso, se producen dos endocannabinoides (2-AG y EAE) en las neuronas postsinápticas (aguas abajo) y se liberan en la sinapsis. Se unen a los receptores CB1 y CB2 en la neurona presináptica (aguas arriba) y actúan para inhibir la liberación de ciertos neurotransmisores. Por ejemplo, cuando el CBD se usa para tratar la epilepsia, puede reducir la actividad convulsiva al reducir, en parte, la acumulación de glutamato, un neurotransmisor excitador.

Los receptores CB1 se encuentran en todo el cerebro, la médula espinal y otros tejidos. Los receptores CB2 también lo están, pero más de ellos se encuentran en los tejidos del sistema inmune. La unión de CBD a los receptores CB1 tiene un mayor efecto en el sistema nervioso central, y la unión de CBD a los receptores CB2 tiene un mayor efecto en la reducción de la inflamación.

El objetivo principal del ECS parece ser mantener la homeostasis, lo que hace manteniendo los niveles de neurotransmisores bajo control. El consumo de CBD podría considerarse como un suplemento o aumento de la actividad del sistema endocannabinoide existente en su cuerpo.

Como atleta, aplicas un mayor estrés a tu cuerpo, lo que provoca dolor e inflamación mayores de los que tu sistema endocannabinoide puede manejar. Agregar CBD exógeno puede ayudar a este sistema sobrecargado a recuperar sus neurotransmisores bajo control y ayudar a los atletas a mantener la homeostasis.

6 beneficios del CBD para atletas

Aliviar el dolor

Los estudios han demostrado que el cannabis (principalmente THC y en menor medida el  CBD) es efectivo para reducir el dolor, incluido el dolor musculoesquelético causado por el ejercicio, así como las articulaciones rígidas. (5) Hay poca investigación sobre CBD solo o una relación 1: 1 de THC a CBD. Esta es un área donde la evidencia anecdótica y la plausibilidad biológica son las mejores que tenemos hasta que la investigación se pone al día. A pesar de la falta de evidencia sólida, el CBD parece aliviar el dolor de manera efectiva para muchos atletas.

Alternativa a los AINE

Los atletas han estado consumiendo medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno sódico (Aleve) durante décadas, pero pueden no ser tan seguros como alguna vez pensamos. A los atletas de ultradistancia, en particular, generalmente se les aconseja evitar los AINE durante sesiones y eventos de entrenamiento largos, debido al mayor riesgo de daño renal. Pero incluso si sus entrenamientos y eventos son cortos, a largo plazo o el uso frecuente de AINE puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Algunos atletas han descubierto que el efecto analgésico del CBD puede reducir o eliminar el uso de AINE para el dolor relacionado con el ejercicio, con efectos secundarios mínimos. Según The Essentials of Pain Medicine, Fourth Ed., “No hay muertes documentadas por cannabis o productos a base de cannabinoides. En una revisión sistémica de estudios de cannabis oral y oral-mucosa para diversas afecciones médicas, la mayoría de los informes de eventos adversos se consideraron no graves (96,6%) «.
Alternativa a los opioides

Según los CDC, en 2016 los opioides estuvieron involucrados en más de 42,000 muertes en los EE. UU. Los analgésicos opioides (es decir, morfina, codeína, oxycontin) son muy efectivos para el tratamiento del dolor, pero conllevan un riesgo significativo de adicción y muerte por sobredosis. Los cannabinoides no son tan efectivos como los opioides para aliviar el dolor agudo de alta intensidad (5), pero pueden ser efectivos para el tratamiento del dolor a largo plazo, ya sea solo o junto con otros medicamentos, con mucho menos riesgo de dependencia o muerte accidental.

Reducir la inflamación

Un poco de inflamación puede ser bueno para los atletas y ayudar a estimular adaptaciones de entrenamiento positivas. Demasiada inflamación dificulta la recuperación y perjudica el rendimiento. Hay receptores CB2 tanto en el cerebro como en la periferia, pero están más concentrados en los tejidos inmunes. Los cannabinoides que se unen a los receptores CB2 pueden tener un efecto antiinflamatorio al reducir la producción de citocinas (mensajeros celulares). (8) En otras palabras, el CBD unido a los receptores CB2 ayuda a disminuir la respuesta cuando su sistema inmunológico hace sonar la alarma después de entrenamientos duros.

Calma tus entrañas

La inflamación en el intestino delgado y grueso causa mucha incomodidad, y la angustia gastrointestinal es una de las principales razones por las que los atletas de resistencia abandonan las carreras. El CBD no resolverá los problemas estomacales de la deshidratación y el sobrecalentamiento (dos causas principales para los atletas), pero si tiene problemas de inflamación subyacentes que contribuyen a los problemas intestinales durante o después del ejercicio, el CBD puede ser efectivo para reducir sus síntomas. Hay receptores CB1 y CB2 en el colon. Los síntomas de colitis se inhibieron (en ratones) cuando se activaron los receptores CB1 y CB2. (8)

Mejora la calidad del sueño

Dormir más y mejor es una de las formas más efectivas en que un atleta puede lograr mayores ganancias de entrenamiento. Como anécdota, los atletas que consumen CBD informan una mayor facilidad para conciliar el sueño y una noche de sueño más reparador. Una posible razón para esto podría ser que el CBD inhiba la recaptación de adenosina. (7)

El trifosfato de adenosina (ATP) se descompone a medida que su cerebro quema carbohidratos para obtener energía, y la adenosina se acumula gradualmente en el cerebro. Una mayor unión de la adenosina a las neuronas inhibe la liberación de neurotransmisores, ralentiza la actividad cerebral, lo ayuda a sentirse más tranquilo e induce el sueño. Su cuerpo metaboliza la adenosina mientras duerme, y algún tiempo después, las bajas concentraciones de adenosina lo ayudan a despertarse y el proceso comienza nuevamente.

Al unirse a los mismos receptores a los que se uniría la adenosina, el CBD puede inhibir la recaptación de adenosina, lo que ayuda a que se acumule más rápidamente y te haga sentir sueño antes. El CBD también puede tener un potente efecto contra la ansiedad para algunas personas, lo que puede ayudarles a conciliar el sueño y tener un sueño más reparador.

Cómo usar CBD

Los nuevos productos que contienen CBD llegan al mercado cada semana. Puede ingerir CBD a través de cápsulas, píldoras o como un aceite. Puedes inhalarlo como un vapor. Se ha infundido en bebidas deportivas, bebidas de recuperación y todo tipo de comestibles. También hay cremas y lociones tópicas que contienen aceite de CBD, así como tinturas / gotas que se pueden colocar debajo de la lengua.

La forma en que consume CBD puede afectar la rapidez con que experimenta sus efectos. Las cápsulas, el aceite y los comestibles deben digerirse, por lo que pueden tardar un poco más. Se dice que las cremas tópicas son más rápidas que los comestibles, y las gotas / tinturas sublinguales son las más rápidas (además de la inhalación por vapeo).

El CBD está disponible como «espectro completo» o «aislado». Los productos de CBD de espectro completo contienen CBD y otros compuestos que se encuentran en la planta original, que podrían incluir pequeñas cantidades de THC. Si el CBD se deriva del cáñamo industrial, se supone legalmente que el contenido de THC de la planta original es inferior al 0,3% (en Colorado). Los productos que contienen aislado de CBD solo deben contener CBD. El aislado de CBD y el CBD producido a partir de cáñamo sería una mejor opción, desde un punto de vista antidopaje, para cualquier persona con pruebas de drogas de tolerancia cero en el trabajo (es decir, pilotos).

Cuánto CBD usar

Aquí es donde las cosas se ponen difíciles. No existe una dosis estándar que ofrezca un efecto constante para todas las personas. Los productos de CBD no están bien regulados, por lo que puede haber inconsistencias en la cantidad de CBD que hay en un producto. Y dependiendo de cómo consumas CBD (aceite, oso gomoso, galleta, bebida de recuperación, tintura, vapor), puede ser difícil ser preciso. La forma más precisa de consumir CBD es probablemente a través de cápsulas, o calculando cuántos miligramos de CBD hay en un volumen dado (es decir, 1 mililitro) de tintura.

Las empresas que producen y venden productos de CBD recomiendan comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente según los efectos que experimente.

Conclusión y advertencia

La aparición de cannabidiol podría marcar un importante punto de inflexión en la forma en que los atletas se recuperan del estrés de entrenamiento y manejan el dolor ocasional y crónico. La advertencia gigante y deslumbrante es que, en este momento, el uso de CBD y las formas en que se entrega están por delante de la ciencia. Todavía queda mucho por aprender sobre cómo funciona el CBD y cómo utilizarlo mejor con los atletas. Sin embargo, eso no es inusual. Cuando las bebidas deportivas ricas en carbohidratos aparecieron por primera vez, estaba claro que estaban ayudando a mejorar el rendimiento, incluso si las fórmulas no eran perfectas y los mecanismos no eran conocidos.

Aunque no es una sustancia prohibida para los atletas dentro o fuera de la competencia, el riesgo potencial para los atletas es si el producto que compra no contiene lo que dice en la etiqueta. Si en realidad contiene una cantidad significativa de THC u otra sustancia prohibida, corre el riesgo de sufrir una violación por dopaje. Como con cualquier otra cosa, dependerá de usted investigar y encontrar una marca de buena reputación.

Con lo que sabemos en este momento, el CBD ofrece buenos beneficios potenciales y pocos riesgos. Si mejora la recuperación como analgésico, antiinflamatorio y ayuda para dormir, entonces tiene un gran potencial para mejorar el rendimiento deportivo. Y si logra que los atletas reduzcan el consumo de AINE, opioides y medicamentos para dormir con receta, esas son victorias aún mayores.

Chris Carmichael
CEO / Director Técnico de CTS

Fuentes consultadas:

1. Booz, George W. “Cannabidiol as an Emergent Therapeutic Strategy for Lessening the Impact of Inflammation on Oxidative Stress.” Free Radical Biology and Medicine, vol. 51, no. 5, 2011, pp. 1054–1061., doi:10.1016/j.freeradbiomed.2011.01.007.
2. Elman, Igor, and Scott E. Lukas. “Effects of Cortisol and Cocaine on Plasma Prolactin and Growth Hormone Levels in Cocaine-Dependent Volunteers.” Addictive Behaviors, vol. 30, no. 4, 2005, pp. 859–864., doi:10.1016/j.addbeh.2004.08.019.
3. Filippis, Daniele De, et al. “Cannabidiol Reduces Intestinal Inflammation through the Control of Neuroimmune Axis.” PLoS ONE, vol. 6, no. 12, 2011, doi:10.1371/journal.pone.0028159.
4. Gorzalka, Boris B., et al. “Regulation of Endocannabinoid Signaling by Stress: Implications for Stress-Related Affective Disorders.” Neuroscience & Biobehavioral Reviews, vol. 32, no. 6, 2008, pp. 1152–1160., doi:10.1016/j.neubiorev.2008.03.004.
5. Halawa, Omar I., et al. “Role of Cannabinoids in Pain Management.” Essentials of Pain Medicine, 2018, doi:10.1016/b978-0-323-40196-8.00056-5.
6. Hammell, D.c., et al. “Transdermal Cannabidiol Reduces Inflammation and Pain-Related Behaviours in a Rat Model of Arthritis.” European Journal of Pain, vol. 20, no. 6, 2015, pp. 936–948., doi:10.1002/ejp.818.
7. Murillo-Rodriguez, Eric, et al. “Anandamide Enhances Extracellular Levels of Adenosine and Induces Sleep: An In Vivo Microdialysis Study.” Sleep, vol. 26, no. 8, 2003, pp. 943–947., doi:10.1093/sleep/26.8.943.
8. Nagarkatti, Prakash, et al. “Cannabinoids as Novel Anti-Inflammatory Drugs.” Future Medicinal Chemistry, vol. 1, no. 7, 2009, pp. 1333–1349., doi:10.4155/fmc.09.93.
9. Pacher, P. “The Endocannabinoid System as an Emerging Target of Pharmacotherapy.” Pharmacological Reviews, vol. 58, no. 3, 2006, pp. 389–462., doi:10.1124/pr.58.3.2.
10. Patricia H. Reggio, “ Endocannabinoid Binding to the Cannabinoid Receptors: What Is Known and What Remains Unknown”, Current Medicinal Chemistry (2010) 17: 1468. https://doi.org/10.2174/092986710790980005
11. Xiong, Wei, et al. “Cannabinoids Suppress Inflammatory and Neuropathic Pain by Targeting α3 Glycine Receptors.” The Journal of Experimental Medicine, vol. 209, no. 6, 2012, pp. 1121–1134., doi:10.1084/jem.20120242.